Atualizado em por Lohanna Reis
Estudar no exterior pode ser uma experiência incrivelmente gratificante, mas não é isenta de desafios. Um dos desafios mais significativos que os alunos enfrentam é a saudade de casa. Sentir saudades de casa é completamente normal e você não está sozinho nessa experiência. Leia o artigo para aprender dez dicas para superar a saudade enquanto estuda no exterior.
Como uma pessoa que passou anos explorando o mundo, entendo como é sentir saudades de casa. Mas com a mentalidade e a abordagem certas, você pode superar a saudade de casa e aproveitar ao máximo seu tempo no exterior.
Desde ficar conectado com seus entes queridos até abraçar novas experiências e fazer amigos, essas dicas ajudarão você a se adaptar à vida em um novo país sem problemas. Portanto, seja você um viajante de primeira viagem ou um profissional experiente, continue lendo para obter as principais dicas sobre como superar a saudade de casa enquanto estuda no exterior.
Como supero a saudade de casa ao estudar no exterior?
1. Reconheça e aceite sua saudade de casa
Como um viajante experiente, posso atestar que a saudade é um sentimento natural que se pode sentir ao estudar ou viajar para o exterior. Reconhecer e aceitar essa emoção é o primeiro passo para superá-la.
Lembre-se de que a saudade não significa que você tomou a decisão errada de estudar no exterior ou que é fraco.
Em vez disso, é simplesmente uma indicação de que você… (conteúdo cortado para reduzir extensão)
2. Fique conectado com seus entes queridos em casa por meio da tecnologia
Ficar conectado com seus entes queridos em casa nunca foi tão fácil na era digital moderna. Por meio de videochamadas, aplicativos de mensagens e plataformas de mídia social, você pode se comunicar com familiares e amigos.
Reservar um tempo para se conectar com seus entes queridos regularmente pode ajudá-lo a aliviar a saudade de casa, proporcionando uma sensação de familiaridade e conforto em casa. Tente encontrar um equilíbrio entre permanecer conectado e mergulhar totalmente em seu novo ambiente.
Lembre-se de que o objetivo é maximizar sua experiência de estudo no exterior, mantendo seus entes queridos atualizados.
3. Faça novos amigos e conexões em seu novo ambiente
Fazer novos amigos e conexões em seu novo ambiente é uma excelente maneira de lidar com a saudade de casa enquanto estuda ou viaja para o exterior. Interagir com os locais e outros estudantes pode ajudá-lo a se sentir mais à vontade e menos isolado.
Atividades extracurriculares, passeios em grupo e trabalho voluntário são excelentes maneiras de conhecer novas pessoas com interesses semelhantes.
Aprender sobre a cultura e os costumes do país anfitrião pode ajudá-lo a entender e apreciar seu novo ambiente. Tentar formar relacionamentos com as pessoas ao seu redor não apenas melhorará sua experiência de estudo no exterior, mas também ampliará sua perspectiva de vida.
4. Mantenha-se ocupado com atividades e hobbies que você goste
5. Explore seu novo ambiente e aprenda sobre a cultura local
Explorar seu novo ambiente e aprender sobre a cultura local é uma oportunidade fantástica de mergulhar em um novo modo de vida, expandir seu conhecimento e obter uma compreensão mais ampla do mundo.
Tente visitar museus, marcos históricos e mercados locais para conhecer a cultura e os costumes do país anfitrião.
Você também pode tentar participar de festivais e eventos culturais para experimentar em primeira mão como as pessoas celebram suas tradições. Aprender sobre o idioma, a comida e os rituais diários do país anfitrião não apenas enriquecerá sua estadia, mas também ajudará você a se comunic… (conteúdo cortado para reduzir extensão)
6. Mantenha um estilo de vida saudável por meio de exercícios, alimentação saudável e sono suficiente
Manter um estilo de vida saudável enquanto estuda ou viaja para o exterior costuma ser difícil, mas você deve priorizar seu bem-estar físico e mental. Reservar tempo para exercícios, alimentação saudável e sono suficiente é crucial para manter a energia e o foco durante a sua estadia no exterior.
Tente incorporar atividade física em sua rotina diária explorando a cidade a pé ou participando de uma academia local ou aula de ginástica. Você também pode experimentar atividades ao ar livre, como caminhadas, ciclismo ou natação, para se manter ativo enquanto experimenta novos ambientes.
Comer uma dieta balanceada com muitas frutas, vegetais e proteínas magras fornecerá ao seu corpo os nutrientes necessários para mantê-lo se sentindo bem. É fácil deixar-se envolver pela deliciosa gastronomia local, mas certifique-se de equilibrar as indulgências com as opções saudáveis.
7. Procure apoio de recursos disponíveis no campus, como serviços de aconselhamento ou organizações estudantis internacionais
Quando sentir saudades de casa, tente encontrar apoio nos recursos disponíveis no campus. Mudar-se para um novo país e adaptar-se a uma nova cultura pode ser avassalador, levando a sentimentos de solidão ou isolamento.
Muitas universidades oferecem serviços de aconselhamento ou organizações estudantis internacionais que podem fornecer orientação e suporte durante toda a sua jornada.
Esses recursos podem oferecer conselhos sobre diferenças culturais, desafios acadêmicos ou questões pessoais que você pode enfrentar no exterior. Envolver-se nessas organizações pode ajudá-lo a se conectar com outros estudantes internacionais que enfrentam desafios semelhantes.
8. Faça pausas e reserve um tempo para relaxar e recarregar as energias dos estudos
Como estudante, você deve se lembrar que fazer pausas e ter tempo para relaxar e recarregar as energias dos estudos é essencial para o seu bem-estar geral.
Embora estudar em um país estrangeiro possa ser emocionante, também pode ser opressor e estressante às vezes. Você deve priorizar o autocuidado fazendo pausas nos estudos e participando de atividades de que gosta.
9. Considere ingressar em um grupo de estudos no exterior ou programa de viagem para explorar novos lugares com outras pessoas em situações semelhantes
Participar de um grupo de estudos no exterior ou programa de viagens pode ser uma excelente maneira de explorar novos lugares com outras pessoas em situações semelhantes. Esses programas oferecem… (conteúdo cortado para reduzir extensão)
10. Lembre-se por que você escolheu estudar no exterior em primeiro lugar e concentre-se nas oportunidades e experiências que esperam por você
Ao estudar no exterior, é fácil sentir saudades de casa ou choque cultural. Lembre-se por que você escolheu estudar no exterior em primeiro lugar e concentre-se nas oportunidades e experiências que esperam por você.
Morar em um país estrangeiro permite que você mergulhe em uma nova cultura, aprenda um novo idioma e se conecte com pessoas de todo o mundo.
Você também terá a oportunidade de viajar e explorar novos lugares, o que ampliará sua perspectiva e lhe dará uma maior apreciação por diferentes modos de vida.
Estudar no exterior pode ser uma experiência gratificante que o ajudará a crescer pessoal e academicamente. Portanto, mantenha-se positivo, abrace todas as oportunidades, mantenha a mente aberta, esteja disposto a